Idag var det dags att träna ben, axlar och armar. Egentligen skulle jag ha kört utfallsgång också, men jag fick byta ut den övningen mot liggande benpress eftersom mitt knä inte känns riktigt bra än…
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Backsquat |
30/12 |
30/12 |
30/12 |
|
Marklyft |
40/12 |
40/12 |
40/12 |
|
Militärpress |
10/12 |
10/12 |
10/12 |
|
Axellyft åt sidan |
3/12 |
3/12 |
3/12 |
|
Bicepscurl, stång/cablecross |
10/12 |
10/12 |
10/12 |
|
Tricepspress i cablecross |
30/12 |
30/12 |
30/12 |
|
Liggande benpress |
120/12 |
120/12 |
120/12 |
Det ser lite kul ut med alla små mesvikter, innan jag körde en isolerad benövning. Ja, jag är stark i benen -men till benböj behöver jag träna upp bålstabiliteten innan jag blir lika stark där.