Idag tränade jag med Malin igen och då är det noga med uppvärmningen. HON tycker det i alla fall -så det blev en del löpning -som UPPVÄRMNING?! Ja, jag var typ halvdöd efter det… Och sedan var det dags för benpasset. Jag fortsätter på temat Back to Basic och kör 3 x 12
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Backsquat |
20/12 |
25/12 |
30/12 |
|
Marklyft |
40/12 |
40/12 |
40/12 |
|
Utfallsgång (12/ben) |
KV/24 |
KV/24 |
KV/24 |
|
Militärpress |
10/12 |
10/12 |
10/12 |
|
Axellyft åt sidan |
3/12 |
3/12 |
3/12 |
|
Bicepscurl, stång/cablecross |
10/12 |
10/12 |
10/12 |
|
Tricepspress i cablecross |
30/12 |
30/12 |
30/12 |
Sedan avslutade vi med ordentlig stretching. Jag har nog aldrig stretchat så mycket i hela mitt liv! 😮