Det blev styrketräning idag, varmt och svettigt! Det var det första tunga passet på länge -det lär nog kännas imorrn.
Benen var som gelé efteråt! Jag kände mig SJUKT svag i bänkpressen, och för att inte tala om OHS’en…. 😮
Men nu kan det ju bara bli bättre -hoppas jag! Marklyften kan jag nog öka på redan till nästa pass!
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
|
Utfall med rotation/viktskiva |
5/8 |
5/8 |
5/8 |
|
|
Overhead Squat |
15/6 |
10/7½ |
10/8 |
|
|
Militärpress |
15/8 |
15/8 |
15/8 |
|
|
Bänkpress |
25/8 |
25/7 |
25/7 |
|
|
Latsdrag |
40/8 |
40/6 |
35/8 |
|
|
Marklyft |
40/12 |
40/12 |
40/12 |
|
|
Swingar med stopp |
8/12 |
8/10 |
8/8 |
Jag var rejält svettig efteråt i alla fall. Och en bekant till mig kom precis när jag skulle gå. Han frågade om det hade gått bra. När jag knöt på mig skorna lade han handen på min rygg och utbrast:
-Oj, vad varm du var!
-Hrrm, ja, jag är svettig!