Idag körde jag en kort men tuff WOD på Atlantum. Deras blivande Crossfit-box har inte öppnat ännu eftersom ventilationen inte är färdiginstallerad. Det satt ludd i hålen tillsvidare. Men jag fick i alla fall låna en kettlebells där inifrån och träna med nere i korridoren.

Idag stod det ”3 times hell” på schemat

AMRAP 5 minuter (x 3!!)

• 5 handstående pushups (på bänk)
• 10 swingar (12 kg)
• 15 situps

Jag körde alltså så många varv som möjligt på 5 minuter, vilade 2½ minut och körde igen, totalt 3 gånger.

Omgång 1, 3 + 2 HSPU
Omgång 2, 3 + 5 HSPU + 2 Swingar
Omgång 3, 3 + 4 HSPU