Idag jobbade jag fram ett nytt max på marklyft och benböj. Tekniken var kanske inte den bästa på de tyngsta vikterna, men ett max är ett max eller? Om det inte var 65 kg benböj så var det åtminstone 65 kg dykning! Och UPP kom jag i alla fall!
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Marklyft |
65/5 |
67,5/5 |
70/3 |
75/3 |
80/1 |
85/1 |
|
Benböj |
45/5 |
47,5/5 |
50/3 |
55/3 |
60/1 |
65/1 |
[videofyme id=”575971″]
[videofyme id=”575973″]
[videofyme id=”575975″]
[videofyme id=”575978″]
Sedan var det dags för dagens WOD, 5 x 3 minuter av följande:
- 5 Marklyft á 50 kg
- 10 Pushpress á 25 kg
- 20 Singelhopp
Efter varje omgång hade jag en vila på 3 minuter och fortsatte sedan där jag var.
Totalt hann jag 9 varv.
Pushpressen var riktigt tunga på slutet och många kändes halva, jag orkade helt enkelt inte trycka upp stången på raka armar mot slutet.