Idag var det ett TUNGT pass på schemat. FrontSquat har jag inte kört så mycket så jag visste inte riktigt vilken vikt jag skulle ha. Vad är man starkast i Back- eller frontsquat? Jag fick testa helt enkelt, men kan nog öka lite till, till nästa 3-reps pass.
Jag lyckades även ta nyyt personligt rekord i pushups. Nu fixade jag 11½ på tårna. Jag minns hur glad jag var i höstas när jag fixade min FÖRSTA på tårna – det kändes som att det var en omöjlighet innan. Idag är jag väl både starkare OCH lättare.
Jag satt där med ett finurligt leende på läpparna, fiskade upp mobilen ur väskan och messade min coach. Hon måste ju få veta vilka framsteg hennes adept gör!
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
FrontSquat |
25/3 |
30/3 |
32,5/3 |
35/3 |
35/3 |
|
Tricepspress |
50/3 |
55/2½ |
55/3 |
55/3 |
55/2½ |
|
Rodd |
Nr.10/3 |
Nr.10/3 |
Nr.10/3 |
Nr.10/3 |
Nr.10/3 |
|
Pushups |
KV/11½ |
KV/7 |
KV/6 |
KV/5 |
KV/4 |
Avslutningsvis körde jag plankan, 22, 23 resp. 19 sekunder… Har lite att jobba på där!