Efter tipset jag fick om att hålla händerna åt olika håll satt ju stången som ett smäck i händerna på mig -60 kilo på marklyft fixade jag ju LÄTT, det blir till att öka redan nästa pass!
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Marklyft |
55/5 |
60/5 |
60/5 |
60/5 |
60/5 |
|
Latsdrag |
45/5 |
45/5 |
45/4 |
45/5 |
45/4 |
|
Rodd |
Nr. 10/4 |
Nr. 9/5 |
Nr. 9/5 |
Nr. 9/5 |
Nr. 9/5 |
|
Tricepspress med stång i CableCrossen |
40/5 |
45/5 |
50/3½ |
45/5 |
45/5 |
Det var gott om skolungdomar där, några har visst valfri idrott och ”sitter av” timmen på gymmet. Många tränade väl, men det fanns ju de som bara satt och pratade också (och var mest i vägen)…
Att sitta med benen i kors är inte särskilt effektivt om man ska träna insida lår i maskin….