Idag var det ett intervallpass, med rodd.
”Uppvärmning 10 min, sen ro som fan i 2 min, vila 1 min. Upprepa 10 ggr.”
Ja, det var väl enkelt och tydligt. Haha!
Jag rodde på den ”dåliga” roddmaskinen -därav den korta distansen.
|
Roddintervall |
Distans |
|
Nr 1 |
234 meter |
|
Nr 2 |
228 meter |
|
Nr 3 |
228 meter |
|
Nr 4 |
213 meter |
|
Nr 5 |
226 meter |
|
Nr 6 |
226 meter |
|
Nr 7 |
228 meter |
|
Nr 8 |
209 meter |
|
Nr 9 |
216 meter |
|
Nr 10 |
249 meter |
Jag har fortfarande träningsvärk i benen efter sprinterna och baksida lår blev riktigt grinig. Efter intervall Nr. 4 och 9 klev jag faktiskt av och sträckte ut baksida lår innan nästa intervall, så vilan blev något längre, men å andra sidan rodde jag lite längre direkt efter! 🙂
Hmm… den där såg faktiskt riktigt intressant ut. Kanske något att hitta på mellan varven 🙂
/Cecilia
Ja, det är variationen som ger resultat sägs det ju… 🙂