Efter barngymnastiken idag drog jag vidare till Falun direkt för att köra ett CrossFit-pass. Det är ett express-pass på 20 minuter, men OJ vad trött man hinner bli i kroppen ändå! Så skönt att bara köra igenom hela kroppen sådär på en gång.
Vi körde stationsvis, 30 sekunder på varje, med bl.a. kettlebells-swingar, boxjumps, burpees, mountain climbers, thrusters…
Kettlebells-swingar har jag egentligen bara kört på ETT enda pass förut så det kändes extra kul och få höra att det såg BRA ut. 🙂
Crossfit pass är riktigt kul men riktigt hårt. Jag brukar leta upp färdiga pass på youtube, ligger ganska många där. Prova den här, vi i Band of Sisters körde den för ett tag sedan och vi var nästan tvugna att krypa längst golvet efteråt 😉
http://youtu.be/6a7Kf1e5lEI
Kan tänka mig att det finns många på Youtube. Själv avänder jag WODboard och diverse olika appar. Men jag kollar ibland upp specifika övningar på Youtube