Idag testade jag att MAXA, alltså göra maxlyft på flera olika övningar.
Hur mycket kan jag lyfta som mest idag? Ja, det är väl blygsamma siffror kanske för att ha styrketränat i 4 år, men man blir ju bra på det man tränar.
Flera av dessa övningar är inga jag har kört regelbundet under tiden, utan har precis börjat med dem i samband med att jag började träna CrossFit.
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
|
Back Squat |
30/1 |
40/1 |
50/1 |
60/- |
|
|
Push Press |
25/1 |
27,5/1 |
30/- |
||
|
Deadlift |
50/1 |
60/1 |
70/- |
65/- |
|
|
Split Jerk |
30/1 |
||||
|
Clean & Jerk |
30/1 |
35/- |
|||
|
Thruster |
35/1 |
||||
|
Front Squat |
40/1 |
42,5/1 |
45/1 |
47,5/- |
|
|
Benchpress |
35/1 |
37,5/- |
|||
|
Clean |
35/1 |
37,5/- |
|||
|
Squat Clean |
35/1 |
37,5/- |
Jag kollar Max nu för att ha något att jämföra med om några månader eller så…
Sedan har ju CrossFit games precis startat. Det är en kvaltävling för flera stora CrossFit-tävlingar under våren. Jag är dock alldeles för ny inom sporten för att tävla i några större tävlingar, så jag kan haka på deras WODar så långt jag kan -utom tävlan. 🙂 Idag var det AMRAP (As Many Rounds As Possible) av Burpees, 7 minuter. Och även om det är en tekniskt lätt övning, (ALLA kan göra burpees på sitt egen nivå), så är det sjuuuukt jobbigt!
Jag deltog i en utmaning när man skulle göra så många som möjligt på EN minut:
[videofyme id=”385317″ width=”500″ height=”320″]
Utifrån det här och min energinivå efter EN minut så säger det sig själv att antalet på 7 minuter knappast stiger över 70 stycken… *hrrrm*