När jag för TREDJE gången får knyta loss nyckeln från skosnörena, för att ta fram en glömd grej i skåpet, hör jag hur en person ropar längre bort i korridoren.
Går det bra för dig?
Neeeej!! svarade jag, lagom irriterad över min egen allmänna förvirring som rådde just då.
Jag tycker det ser ut så, du blir mindre och mindre!
Jaha, var det DET du syftade på? 😛
Idag körde jag vidare med styrketräningen. 3e och TYNGSTA veckan med Wendlers progressiva program nu på marklyft och bänkpress. De andra övningarna var lite lättare och tekniken kommer mer och mer -Kunde köra på med en lite högre intensitet idag! Härligt! 🙂
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Marklyft (Deadlift) |
27,5/5 |
32,5/3 |
40/5 |
45/3 |
52,5/4 |
Frivändningar (Hang PowerClean) |
20/10 |
20/10 |
20/10 |
20/10 |
|
Stöt (SplitJerk & pushpress) |
20/10 |
20/10 |
20/10 |
20/10 |
|
Rodd |
Nr. 7/8 |
Nr. 7/8 |
Nr. 7/8 |
Nr. 7/8 |
|
Bänkpress |
20/5 |
22,5/3 |
27,5/5 |
30/3 |
35/2 |