Idag blev det traditionell styrketräning, men ändå inte… Ingen riktig WOD, men ändå CrossFit-övningar… Lite mer strukturerat skulle man väl kunna säga! Fick ett nytt träningsprogram av Helena i onsdags. Så idag försökte jag göra det bästa av det utifrån det som finns att tillgå på mitt gym.
Passet såg ut såhär.
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Marklyft (Deadlift) |
40/10 |
40/10 |
40/10 |
||
|
Frivändningar (Clean) |
20/10 |
20/10 |
20/10 |
||
|
Stöt (SplitJerk) |
20/10 |
20/10 |
20/10 |
||
|
Rodd |
Nr. 7/9 |
Nr. 7/8 |
Nr. 7/7 |
||
|
Bänkpress |
20/5 |
22,5/3 |
22,5/5 |
27,5/5 |
30/4 |
|
Sit-ups |
22 |
18 |
16 |