Idag var det armarnas tur att testa högrepsen… Som om jag inte hade nog med smärta från benen redan.. Jag sa till Bosse (gymägare & massör) vilket jävla pass han lurade in mig i. ”Det är bra, då kör du 40 nästa gång” sa han… 
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Rotator utåt |
Nr. 1/30 |
Nr. 1/30 |
Nr. 1/30 |
Nr. 1/30 |
|
Rotator uppåt |
2/30 |
2/30 |
2/30 |
2/30 |
|
Bröstpress maskin |
Nr. 1/23 |
Nr. 1/19 |
Nr. 1/17 |
Nr. 1/11½ |
|
Plan hantelpress |
4/30 |
3/30 |
3/30 |
3/30 |
|
Lutande hantelpress |
3/30 |
3/30 |
3/30 |
3/30 |
|
Sittande hantelcurl |
3/27+3 |
2/30 |
2/30 |
2/30 |
|
Stångcurl |
Nr. 2/30 |
Nr. 1/30 |
Nr. 1/30 |
Nr. 1/30 |
|
Tricepspress med stång |
Nr. 2/30 |
Nr. 3/30 |
20/30 |
20/30 |
|
Tricepspress med rep |
10/30 |
10/30 |
10/30 |
10/30 |
Kan ju säga att jag fick grym mjölksyra även av det här passet… 
Så de är skapligt pumpade nu…
Ingen skulle få mig att köra 30 reps, jag dör av uttråkning om det blir fler än 12. Men jag är en väldigt otålig människa också. Hehe. Grymt jobbat iaf.
Okej, men det var Bosses förslag för att få genomströmning och ev. få bort knölarna i armen…
Du får låta träningsvärken gå över innan du kör igen, så du inte överanstränger dig.
Jag kör ju inte samma muskelgrupper… =S
härligt tjejen!! du kämpar på i vått å torrt!! önska ja va lika motiverad som du till att träna suck suck men blir de kanske snart ialla fall.. läs mina två senaste bloggar så förstår du mer =) Kram
Jao, jag gör ju det… Men det är skillnad på motivation och motivation… Jag MÅSTE ju… =S Ska kika in hos dig… Kram!
Ja och det lät ju vettigt för blodgenomströmningen. Bara jag som inte har uthållighet för så många reps 😉
Jag är envis som synden vet du… Men jag är glad att jag inte har sovrummet på övervåningen, för det var fan inte lätt att gå imorse… Träningsvärken i benen var värre idag… =/